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办公桌贴上这10句话时刻提醒自己

类别:行业新闻 日期:2020-03-18 14:36:23
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在家里,父母总是会提醒您喝水,吃水果,总是看电视会伤害您的眼睛……但是,当您到办公室时,父母的尴尬程度会降低,但是您会不自觉地失去健康。最近,美国最新一期的《赫芬顿邮报》提醒您在计算机上输入以下十个字,以使您在温暖的情况下也能保持健康。 首先擦拭桌子,然后再次工作。
研究表明,平均而言,隐藏在桌子每个角落的细菌数量要多于洗手间。因此,上班族应该学会保持办公桌清洁,每天工作前花5分钟清洁桌子,或者在上班前使用消毒湿巾或工作用品。酒精棉擦拭桌子的表面。手脏了吗?要洗手。工作时洗手是预防疾病的最常见方法。不要因为它的简单性而忽略它。
至少上班族应该在饭前洗手,事后洗手,打喷嚏或咳嗽,握手或使用其他人的物品后洗手。现在,拿起一杯水喝。身体需要大量的水来保持头部清洁和充满活力,以确保工作效率。但是,许多人很忙,常常忘记喝水,建议在桌子上买一个漂亮的醒目的杯子,每次看到它,,一口,一天之内不要缺水。继续盯着计算机,您必须每3秒钟闪烁一次。一般来说,人们会每三秒钟眨眼以确保眼睛湿润,但是当我们凝视计算机时,我们常常会忘记眨眼,有时眨眼会花费十秒钟以上,这将导致眼睛干dry。同事生病了,请尽量与他保持距离。如果同事表现出感冒的早期症状,例如打喷嚏或咳嗽,最好避免与之密切接触。如果必须联系它,应尽快用洗手液洗手。最好的方法是提醒老板,给那些员工请病假,对别人来说,这是一件好事。绝不能解决午餐。对于上班族来说,健康的午餐非常重要,建议您为下周的午餐制定计划。午餐应包括足够质量的蛋白质,新鲜蔬菜和水果以及一定量的碳水化合物,以确保身体有足够的能量来应付下午的工作。太好了,出去晒太阳,努力工作。中午休息时,您应该出去散步,吸收阳光,呼吸新鲜空气,即使花几分钟时间也可以帮助您缓解疲劳并提高下午的工作效率。每2到3小时吃一次小点心。在工作中吃零食不是一件坏事。您可以每2到3个小时吃一些健康的零食,例如水果,坚果和酸奶,以保持两餐之间的血糖稳定和一天的能量。太多咖啡。晚上可以入睡的咖啡对健康有很多好处,但请记住要服用适量。过多的咖啡因会使人头脑清醒,并影响您晚上的睡眠。最好在早上喝酒,少添加咖啡伴侣等,以减少奶油和糖的摄入。这样更健康。同样,茶中有很多咖啡因。建议少喝茶,尤其是在晚上。在您面前时要生气。快节奏的工作很容易使上班族的心理压力突然增加。有时,当他们轻轻碰壁时,它们会发出雷鸣。因此,您需要学习自我减压。如果遇到不正常的情况,请深呼吸并冷静半分钟。回家后,您应该与家人讨论更多,或者读一本好书,洗个热水澡,然后第二天全神贯注地工作。