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午睡叫的是效率

类别:行业新闻 日期:2020-01-04 16:00:09
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工作很忙,这是大多数办公室工作人员的正常状态,但有时会增加大脑的负担,导致注意力下降。美国伊利诺伊大学的一项研究指出,适当的休息可以使大脑恢复活力,并有助于提高工作效率。为此,美国《赫芬顿邮报》提醒人们,午休时间要遵守一些规则,做正确的事可以事半功倍。请确保在休息时离开计算机。许多上班族会在午休时坐在电脑前,在微博上放松身心,但这并不能使大脑真正放松,恢复能量的效率非常差。最好起身去走走或出去走走,这可以改善久坐运动引起的血流,放松肌肉,同时给大脑充氧,可以提高工作效率。与同事聊天。研究表明,同事之间的和睦可以提高工作效率,提高工作热情。因此,在午休期间,您不妨邀请三五个同事聊天。如果有条件,您可以坐下来喝杯咖啡,放松身心。小睡片刻。研究睡眠障碍的临床心理学家迈克·布鲁斯(Mike Brouss)指出,午睡20到30分钟足以在短期内改善学习和记忆力,并提高下午工作的效率。加利福尼亚大学河滨分校的一项研究指出,如果您有足够的时间在中午睡觉60至90分钟,则对提高短期认知能力(相当于睡一晚)会更有帮助。此外,除了午休时间外,建议每隔90分钟的工作时间休息一下,这种工作和休息时间最有益于提高工作效率。定期休假对于减轻压力,改善心情,恢复工作热情和工作热情以及期望度过一个长达八周的快乐假期也很有必要。